[...] dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w większości przypadków nijak ma się do realnej obrony na ulicy, za dużo elementów w dodatku powtarzanych dość wolno. W półdystansie szybko dojdziesz i wyprowadzisz bardzo dużo haków i sierpów nim [...]
[...] "stop". Swojego czasu tez troszke stanlem w miejscu, ale zaczalem sie.. podciagac na drazku! Dokladnie. Bardzo dobre cwiczenie na biceps - wymaga juz niestety jakiegos stazu (2 lata powinno byc ok) i dosc silnych rak - wazne zeby podniesc sie w pelni co najmniej x6 (jesli uda ci sie wiecej to szacunek!). W pelni = od wyprostowanych [...]
pamietam jak tito ortiz bodajze po walce z frankiem shamrockiem powiedzial ze przegral bo zabraklo mu doswiadczenia - nie wiedzial w jakiej pozycji mozna sie zrelaksowac i odpoczac, caly czas byl spiety. Nie wiem czy pamietacie ale podczas walki Nastula vs Nogueira Bas Rutten stwierdzil ze MMA to zupelnie inna gra niz czysty grappling czy tez sama [...]
trzeba jednak wziasc pod uwage ze na masywniejsza osobe jedna chusteczka nie starczy....szybko wysycha tzn szybko sie wyczerpuje...ja jednak stawiam na zwykly samoopalacz jak juz
Pietrusiński, widzę, że nie tylko mnie się uczepiłeś, a Antos ma rację. Weź trochę nabierz pokory, bo zachowujesz się jakbyś wygrał 3 x MO, 50 x MŚ, i 100 x ME i Polski. Weź sobie słowa Rafała do serca, bo jak będziesz taki pyszny i nadumany, to szybko Cię to zgubi. Też nie masz nie wiadomo jakiej sylwetki. Piszesz, że znasz się na tym, że masz [...]
Genetyka albo i nie. Kazdy jak jest poczatkujacy robi wielkie postepy od razu, bo pozniej osiaga sie juz taki poziom, ze bez "wspomagaczy" nie da sie zrobic nic wiecej niz natura dala. Miesnie przystosowuja sie do wysilku i dlatego wzmacniaja sie dosc szybko jak widac.
[...] jest jednak strasznie tłusta? Lepiej chyba z jogurtem greckim. Sam robię sobie sernik na zimno z bananami, białego sera i jogurtu greckiego. A w sezonie z truskawkami. Tak jak deja vu - 2k przy Twoim wzroście i ilości cardio wydaje się mało. Uważaj, żeby sobie nie zajechać przemiany materii. Ja obecnie delikatnie redukuje (a bardziej rekompuje) [...]
Ok, czyli zmniejszam obciążenia w tych ćwiczeniach, i skupiam się na technice. W takim razie kolejne pytanie, jak ma wyglądać progresja ciężaru, jeśli nie chce zbyt szybko znowu się zatrzymać z ciężarem ? Dodawać obciążenia co 2 tygodnie, nawet jeśli daje rade zrobić więcej ?
[...] Renault i BAR. Villeneuve stara się teraz o jedno z 28 potencjalnych miejsc i ma nadzieję na konkretną informację co do startów jeszcze przed Bożym Narodzeniem. F1 jest jak romans; jest jeszcze bardziej kuszące, jeśli ci się to zabierze. Jacques chce również być konkurencyjny i traktowany jak bohater przez swoje dzieci, podobnie, jak mój [...]
[...] jest moją długoterminową ambicją. Czekam z niecierpliwością na naukę od Timo i Lucasa, a także na czerpanie tak dużo informacji od inżynierów i podczas pracy na symulatorze, jak tylko się da”. „Chciałbym szczególnie podziękować Johnowi Boothowi i Nickowi Wirthowi za zaufanie, jakim obdarzyli mnie w tej fazie mojej kariery. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku białkowego , po treningu witaminy i minerały - po śniadaniu omega3 - do posiłków bogatych w tłuszcze s.a.w. - 4 tygodnie od stosowania diety Białko - [...]
Volszop sorry, że tak długo, ale człowiek się wyspać musi. Tak jak ustaliliśmy to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby [...]
Siema ! Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z [...]
[...] dobrze prawi. Zwrócił Ci uwagę z czystej życzliwości a Ty się obruszyłeś że skrytykował Twoje błędne podejście do sprawy. Widzisz, ja również pracuję i studiuję zaocznie i jakoś mi to specjalnie nie przeszkadza w realizacji celów sportowych. Chcieć znaczy móc. Żarcie robię rano na prawie cały dzień, praktycznie nosze ciągle przy dupie bo nie [...]
Odies piszesz jak rozhisteryzowna kobitka :) To i tak lepiej, niż "jak pedał" - jakby Killroy napisał Ja tylko niecięrpię naszej wady narodowej. Jak Nastula zaczął walczyć w Pride, to wszyscy byli szczęśliwi jakby im kto w kieszeń napluł. Jak przegrał raz i drugi, to zaraz, że słabo trenuje, że się otoczył pochlebcami, że już stary i [...]
dzięki soltys88 zrobie tak jak napsałeś wziałem 2 puszki XXP wiec nie braknie az tak szybko, pytanie jeszcze jesli bym sie jednak rozkręcił na tym XXP stosujac wieksze dawki to kupowac 3 puszke czy dac luz i zrobic sobie przerwe?
[...] co ćwiczysz, nie wiem co robisz trudno mi określić ile jeszcze dodatkowo spalasz kalorii. Tempo chudnięcia uważane za zdrowe to ok 1kg tygodniowo, przy czym dla osob takich jak ty ujdzie 1,5kg. Widzisz nie jesteśmy w stanie przetwarzać szybciej tłuszcz na energie, wiekszosc z tego co "schudles" to i tak woda i tresc jelit. Do tego [...]
[...] świata. mój triceps chyba jeszcze nie wykiełkował jeśli nie może sobie poradzić z takim obciążeniem przy takiej ilości powtórzeń. * BICEPS (10kg 15-15-15-15) podobnie jak w sobotę. przyjemne ćwiczenie które dość szybko leci. mógłbym ewentualnie zamienić to ćwiczenie na uginanie przedramion z chwytem młotkowym? * BRZUCH (15-10-5) moja [...]
[...] Przede wszystkim w tym celu, aby odciążyć układ trawienny i nie spożywać ponad 100 gramów błonnika pokarmowego dziennie. U Ciebie jednak masz praktycznie wszystkie słabej jakości źródła węglowodanów w diecie. Gdzieś tam ewentualnie ryż można podciągnąć pod średniej-dobrej jakości źródło. Wydaje mi sie, że problem stanowi smakowitość posiłków. [...]
[...] pachem z glowy wybil:p A tak serio, to majac jeszcze mierne pojecie o tym sporcie i tak mlody wiek, nie trulbym sie na Twoim miejscu mietkiem, a juz tym bardziej oma. Tak jak napisalem, naucz sie cwiczyc jesc i sprawdz legalne suple, bo niektore z tych dostepnych na rynku to obecnie to prawdziwe kozaki. A za dwa lata mozesz zaczac juz o czyms [...]
Nastula walczy na gali w lipcu!
